НОВИНКА В СФЕРЕ ПОХУДЕНИЯ:
Как быстро похудеть: ТОП 7, эффективная диета и меню на неделю 2021
Как похудеть быстро — диеты
Как быстро похудеть и без вреда для здоровья? Для начала, прежде всего, нужно проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний для быстрого похудения. Если нет никаких ограничений и запретов, то для таких экстреннных случаев подойдут краткосрочные быстрые диеты.
Лето самое хорошее время для похудения, много свежих овощей, фруктов, ягод. Температурный режим, повышенная активность помогут любому, кто захочет попрощаться с лишними килограммами. Да и тяга к жирным продуктам в этот период также уменьшается, хочется прохладных, легких и сочных продуктов.
Быстро похудеть можно — 2021
Весна – это пора цветения и обновления. Весной хочется обновить гардероб, поменять прическу и стать стройнее. Осенью и зимой организм накапливает лишние килограммы, а в теплое время года он старается от них избавиться. Таким образом, весной и летом обмен веществ ускоряется.
Физическая нагрузка – отличный помощник в похудении. Можно заняться бегом, ездой на велосипеде, ходьбой, посещать тренажерный зал, фитнес-клуб или бассейн. Не менее важно и правильно при этом питаться.
На велосипеде круто!
Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, нужно пить достаточное количество воды в течение всего дня: 1 стакан сразу после пробуждения, перед каждым приёмом пищи, вечером – перед сном. В пищу нужно употреблять больше клетчатки, содержащейся в самых обычных овощах. Важно употреблять варёную, тушёную и приготовленную на пару пищу. Из рациона нужно исключить жареное, солёное, копчёное, мучное, сдобное и полностью нужно отказаться от сладких газированных напитков.
Можно попробовать воспользоваться такими экспресс-меню, чтобы похудеть очень быстро.
Диета на три дня:
1-й день. Только фрукты и натуральные свежевыжатые соки.
2-й день. Травяные чаи: ромашковому, малиновому, зверобойному, ежевичному и многим другим.
3-й день. Овощи – сырые и тушёные в собственном соку.
Или вот такой пример диеты одного дня из меню для похудения на несколько дней, до недели:
Завтрак: 100 г обезжиренного творога с кусочками свежих фруктов, чай без сахара.
Обед: нежирная рыба (отварная курица), овощной салат, на десерт – фрукт.
Ужин: кефир, 1-2 тоста из чёрного хлеба.
Диета выходного дня
Диета выходного дня — 2021
В выходные дни также можно устроить следующую диету-разгрузку:
Суббота
Завтрак: 1 стакан 2,5% кефира, 1 бутерброд из ржаного хлеба с сыром.
Обед: овощной салат с добавлением зелёного горошка или консервированной кукурузы, заправленный растительным маслом.
Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы, 1 стак. кефира.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан зелёного чая, 2 сухаря.
Обед: 2-3 небольшие картофелины и салат из свежей капусты с кукурузой, заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г куриной грудки, овощной салат, 1 яйцо, 1 стак. кефира.
Главное, отнестись к этому с пониманием и не переборщить.
Меню для похудения на неделю
Чтобы быстро похудеть нужно, конечно же, больше двигаться и внести изменения в свой обычный рацион. Основу правильного питания составляют продукты, богатые протеином: куриное филе, индейка, телятина, рыба, яйца и молочные продукты. Кроме этого, нужно в достаточном количестве есть фрукты, овощи и зелень. Хлеб лучше употреблять цельнозерновой и бездрожжевой. Также на процесс похудения благотворно влияют различные специи и пряности. И конечно, нужно пить травяной чай и хорошую чистую воду без газа в количестве 1,5 — 2 литров в сутки.
Меню на неделю для похудения
Меню на неделю для эффективного похудения можно составить из следующих компонентов (один из предложенных вариантов на завтрак, обед и ужин в один день недели).
