Неодноратно повторяемая доктором Бергом фраза "ешьте 7-10 чашек овощей в день" стала притчей во языцех в кето-сообществе. Откуда взялась эта цифра, реально ли съесть столько овощей за день, и главное — зачем это делать? Давайте разбираться.
00:00 рекомендация доктора Берга по овощам
00:14 1 американская чашка — это сколько?
00:37 практические подсчёты количества углеводов на кето
01:21 допустимое количество листовой зелени и овощей на кето
01:37 питательные вещества в овощах и зелени
02:09 растворимая клетчатка — важный компонент здорового питания
02:59 какие витамины содержатся в овощах и зелени
03:57 онлайн-курс Кето-стройность для начинающих
04:26 присоединяйтесь к открытому чату в Телеграм "Это про кето общение"
————————-
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность"
————
Телеграм-чат для обмена опытом и получения полезных советов
————-
Воспользуйтесь 5% скидкой на покупки Айхерб
————————
Закажите разработку персонального меню для похудения на кетодиете:
———————-
Я являюсь сертифицированным кето-коучем (сертификат о прохождении курса доктора Берга), и плюс к этому я постоянно совершенствую свои знания о здоровье человека, и о влиянии питания на нас. И плюс к этому я кето-практик с более чем семилетним опытом. И я знаю, чем Вам помочь в случае затруднений!
———————-
Мой профиль в Инстаграм:
—————————
Сайт:
——————————-
ВК:
FB:
Телеграм канал:
—————————-
Группа по сдвигу плато для продолжающих
Неодноратно повторяемая доктором Бергом фраза «ешьте 7-10 чашек овощей в день» стала притчей во языцех в кето-сообществе. Откуда взялась эта цифра, реально ли съесть столько овощей за день, и главное — зачем это делать? Давайте разбираться.
———————
Группа 3-недельного онлайн-курса «Кето-стройность»
https://etoproketo.ru/bazovy_kurs
————
Телеграм-чат для обмена опытом и получения полезных советов https://t.me/etoproketo_talk
Я очень люблю овощи. Зимой ем много тушёных овощей, летом больше свежей зелени. Даже больше кето нормы, но зато желудок и кишечник счастливы. За год похудела, сейчас вес держится в норме
Спасибо за видео! Я долго не могла понять, какой объем этих стаканов. Потом увидела, как доктор Берг ими пользуется, рассказывая и показывая рецепт самой полезной пиццы в мире (со второй минуты видео). И мне кажется, там стакан совсем не 250г, гораздо меньше. Может, я ошибаюсь?
Ну, да. Это смотря как напихать её туда 😄
1 стакан = 250 мл, а не граммов. Мы берём объём, а не граммы. В одном стакане всего лишь 50-60 г листовой зелени, вот и считайте
Вера, здравствуйте! А можно смузи, не в сок, а в кашицу? Так сказать с сохранением волокон. Просто зелень есть, правда замороженная и ее не очень хочется в таких количествах.
Благодарю тебя Вера. Хотя сейчас овощи и зелень стоит дороже мяса и субпродуктов….. но надо.
Спасибо за видео! А есть какая альтернатива 7-10 стаканам овощей? Пить витаминные комплексы? Клетчатку, псиллиум пить для флоры кишечника? Не очень дорого зимой на каждый день зелени столько покупать((( пакетик с набором листьев 108р в 5ке, умножить на 7 — это очень дорого
@Это про Кето спасибо, очень интересно ваше мнение о карниворе.
@Ирванна Д спасибо
В прошлом году открыла для себя микрозелень. В интернете масса роликов и предложений семян. Оказалось, довольно просто.
Нет альтернативы. Кето — это питание натуральными продуктами, а не гора БАДов
Спасибо, Верочка !
Можно ли заменить салат на зелёный смузи на воде ?
Иногда
Спасибо большое за видео 🙏🏻
Здравствуйте, я начинающий, имела неосторожность на 4 день начала диеты сдать биохимический анализ крови, завышены почти все показатели, может ли это быть связано с диетой? Сахар, холестерин, мочевая кислота, прыгнули вверх, хотя 3 месяца назад все было в норме
Нет, не может. Анализируйте, что вы ели в эти три месяца между сдачей анализов
Я когда прилетаю в отпуск начинаю есть как ненормальная листовую зелень!А дома почему то нет-может потому что она своя?
При весе 64 в данный момент, и при 1200 калорий в день, я делаю салат огурец +помидор =200, 250 гр + зелень любая 300 гр и это мне хватает с лихвой
Вы худеете или уже поддерживаете вес?
Прекрасно!
Можно ли есть топинамбур ,ведь он понижает инсулин ? Спасибо.
В следующем видео будет дан простой алгоритм определения, подходит ли тот или иной продукт для кето. А пока можете пробежаться по списку продуктов для кето https://etoproketo.ru/spisok_produktov Если найдете в нём топинамбур, то значит можно
Не поняла, 500 гр.листрвой зелени ПЛЮС 300 гр.некрахмальных овощей или ИЛИ?
Да никто столько не ест. Листовую зелень (не огурцы или любая капуста), а именно зелень (петрушка, шпинат, укроп и т.д.) даже в 10 чашках не будут весить 500г. Да столько и не надо. Если в день съедать 300-400 граммов разрешенных овощей + листовая зелень этого хватит чтобы набрать нужное кол-во углеводов.
А сколько это в килограммах ?
В тушенном виде нельзя есть зелень и овощи?
во всяком виде можно. В свежем полезнее, в тушеном — бывает что вкуснее
Спасибо.
Здравствуйте! Скажите, можно на кето куриный топленый жир. Нигде про него не слышала. Спасибо.
Да, можно. Это хороший жир
Подскажите, пожалуйста, корневой сельдерей можно вместо картошки в супах ?
https://youtu.be/4gQ1ojpNOjg
Здравствуйте. Возможно вопрос странный но напишу. Нужны ли сложные углеводы для организма? Вас смотрю всегда. Кето для меня не легко. Скорее низкоуглеводное питание. Но ваше мнение интересно про сложные углеводы