Неодноратно повторяемая доктором Бергом фраза "ешьте 7-10 чашек овощей в день" стала притчей во языцех в кето-сообществе. Откуда взялась эта цифра, реально ли съесть столько овощей за день, и главное — зачем это делать? Давайте разбираться.
00:00 рекомендация доктора Берга по овощам
00:14 1 американская чашка — это сколько?
00:37 практические подсчёты количества углеводов на кето
01:21 допустимое количество листовой зелени и овощей на кето
01:37 питательные вещества в овощах и зелени
02:09 растворимая клетчатка — важный компонент здорового питания
02:59 какие витамины содержатся в овощах и зелени
03:57 онлайн-курс Кето-стройность для начинающих
04:26 присоединяйтесь к открытому чату в Телеграм "Это про кето общение"
————————-
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность"
————
Телеграм-чат для обмена опытом и получения полезных советов
————-
Воспользуйтесь 5% скидкой на покупки Айхерб
————————
Закажите разработку персонального меню для похудения на кетодиете:
———————-
Я являюсь сертифицированным кето-коучем (сертификат о прохождении курса доктора Берга), и плюс к этому я постоянно совершенствую свои знания о здоровье человека, и о влиянии питания на нас. И плюс к этому я кето-практик с более чем семилетним опытом. И я знаю, чем Вам помочь в случае затруднений!
———————-
Мой профиль в Инстаграм:
—————————
Сайт:
——————————-
ВК:
FB:
Телеграм канал:
—————————-
Группа по сдвигу плато для продолжающих
Неодноратно повторяемая доктором Бергом фраза «ешьте 7-10 чашек овощей в день» стала притчей во языцех в кето-сообществе. Откуда взялась эта цифра, реально ли съесть столько овощей за день, и главное — зачем это делать? Давайте разбираться.
———————
Группа 3-недельного онлайн-курса «Кето-стройность»
————
Телеграм-чат для обмена опытом и получения полезных советов
Я очень люблю овощи. Зимой ем много тушёных овощей, летом больше свежей зелени. Даже больше кето нормы, но зато желудок и кишечник счастливы. За год похудела, сейчас вес держится в норме
Спасибо за видео! Я долго не могла понять, какой объем этих стаканов. Потом увидела, как доктор Берг ими пользуется, рассказывая и показывая рецепт самой полезной пиццы в мире (со второй минуты видео). И мне кажется, там стакан совсем не 250г, гораздо меньше. Может, я ошибаюсь?
Ну, да. Это смотря как напихать её туда 😄
1 стакан = 250 мл, а не граммов. Мы берём объём, а не граммы. В одном стакане всего лишь 50-60 г листовой зелени, вот и считайте
Вера, здравствуйте! А можно смузи, не в сок, а в кашицу? Так сказать с сохранением волокон. Просто зелень есть, правда замороженная и ее не очень хочется в таких количествах.
Благодарю тебя Вера. Хотя сейчас овощи и зелень стоит дороже мяса и субпродуктов….. но надо.
Спасибо за видео! А есть какая альтернатива 7-10 стаканам овощей? Пить витаминные комплексы? Клетчатку, псиллиум пить для флоры кишечника? Не очень дорого зимой на каждый день зелени столько покупать((( пакетик с набором листьев 108р в 5ке, умножить на 7 — это очень дорого
@Это про Кето спасибо, очень интересно ваше мнение о карниворе.
@Ирванна Д спасибо
В прошлом году открыла для себя микрозелень. В интернете масса роликов и предложений семян. Оказалось, довольно просто.
Нет альтернативы. Кето — это питание натуральными продуктами, а не гора БАДов
Спасибо, Верочка !
Можно ли заменить салат на зелёный смузи на воде ?
Иногда
Спасибо большое за видео 🙏🏻
Здравствуйте, я начинающий, имела неосторожность на 4 день начала диеты сдать биохимический анализ крови, завышены почти все показатели, может ли это быть связано с диетой? Сахар, холестерин, мочевая кислота, прыгнули вверх, хотя 3 месяца назад все было в норме
Нет, не может. Анализируйте, что вы ели в эти три месяца между сдачей анализов
Я когда прилетаю в отпуск начинаю есть как ненормальная листовую зелень!А дома почему то нет-может потому что она своя?
При весе 64 в данный момент, и при 1200 калорий в день, я делаю салат огурец +помидор =200, 250 гр + зелень любая 300 гр и это мне хватает с лихвой
Вы худеете или уже поддерживаете вес?
Прекрасно!
Можно ли есть топинамбур ,ведь он понижает инсулин ? Спасибо.
В следующем видео будет дан простой алгоритм определения, подходит ли тот или иной продукт для кето. А пока можете пробежаться по списку продуктов для кето Если найдете в нём топинамбур, то значит можно
Не поняла, 500 гр.листрвой зелени ПЛЮС 300 гр.некрахмальных овощей или ИЛИ?
Да никто столько не ест. Листовую зелень (не огурцы или любая капуста), а именно зелень (петрушка, шпинат, укроп и т.д.) даже в 10 чашках не будут весить 500г. Да столько и не надо. Если в день съедать 300-400 граммов разрешенных овощей + листовая зелень этого хватит чтобы набрать нужное кол-во углеводов.
А сколько это в килограммах ?
В тушенном виде нельзя есть зелень и овощи?
во всяком виде можно. В свежем полезнее, в тушеном — бывает что вкуснее
Спасибо.
Здравствуйте! Скажите, можно на кето куриный топленый жир. Нигде про него не слышала. Спасибо.
Да, можно. Это хороший жир
Подскажите, пожалуйста, корневой сельдерей можно вместо картошки в супах ?
Здравствуйте. Возможно вопрос странный но напишу. Нужны ли сложные углеводы для организма? Вас смотрю всегда. Кето для меня не легко. Скорее низкоуглеводное питание. Но ваше мнение интересно про сложные углеводы